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狐大医 | 1个椰子等于2碗饭?减肥、糖尿病该如何吃水果

  • 来源:互联网
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  • 2020-05-22
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作者 | 京医通

审核专家 | 北京老年医院健康管理中心主任 马毅

“从今天开始减肥,不吃饭了,只吃水果!”

许多信誓旦旦要减肥的人可能都说过这句话,认为吃水果可以减肥。但最后却发现,还是没瘦下来!怎么回事?

其实,无论吃什么,能不能起到减肥的效果,都要符合一个最基础的公式:

每天饮食获得热量<消耗热量

如何计算每天消耗的热量(Mifflin-St.Jeor 公式)

男性公式:10 x 体重(kg)+ 6.25 x 身高(cm) - 5 x 年龄 + 5

女性公式:10 x 体重(kg) + 6.25 x 身高(cm) - 5 x 年龄

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  • 标签:青年医生直播
  • 编辑:王新兰
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